Pourquoi on s’auto-sabote (et comment en sortir)
L’auto-sabotage est un mot que l’on entend souvent, mais qui reste mystérieux pour beaucoup. Pourquoi agit-on parfois à l’encontre de nos propres objectifs ? Pourquoi procrastine-t-on, doute-t-on, ou s’empêche-t-on de réussir alors qu’on en rêve ?
Dans cet article, je vais explorer avec toi ce qu’est l’auto-sabotage, pourquoi il se manifeste, et surtout comment tu peux commencer à t’en libérer.
C’est quoi l’auto-sabotage ?
L’auto-sabotage, c’est ce comportement où, consciemment ou non, tu freines ton propre succès. Cela peut prendre plusieurs formes :
- Procrastination : repoussement constant des tâches importantes.
- Perfectionnisme : vouloir tellement que tout soit parfait que tu n’agis jamais.
- Doute excessif : remettre en question ta légitimité ou ta capacité à réussir.
- Évitement : éviter des opportunités par peur d’échouer… ou de réussir.
L’auto-sabotage, c’est comme avoir un pied sur l’accélérateur et l’autre sur le frein. Le résultat ? Une perte de temps, d’énergie et de confiance en soi.
Pourquoi on s’auto-sabote ?
- Des croyances limitantes ancrées dans le subconscient
Ces petites voix qui te disent : « Tu n’es pas assez compétente », « Tu vas échouer », « Le succès, c’est pour les autres ». Ces pensées viennent souvent de notre passé, de notre éducation ou d’expériences où nous avons été critiquées ou mises en échec. - La peur du changement
Le succès signifie souvent un grand changement dans la vie. Cela peut être excitant, mais aussi effrayant. Alors, pour éviter cet inconnu, on s’accroche à ce que l’on connaît, même si cela nous bloque. - Le perfectionnisme
Tu veux tout faire parfaitement dès le départ, mais cela devient une excuse pour ne rien faire du tout. Le perfectionnisme est une forme subtile d’auto-sabotage qui te maintient dans l’inaction. - La peur de l’échec (ou du succès)
L’échec fait peur, c’est normal. Mais le succès peut aussi être intimidant. Et si je ne suis pas à la hauteur ? Et si ça change mes relations avec les autres ? Ces peurs peuvent te pousser à saboter ton propre progrès.
Comment se libérer de l’auto-sabotage
- Prendre conscience de tes schémas
L’auto-sabotage est souvent inconscient. La première étape, c’est de reconnaître quand et comment tu te freines. Note tes comportements ou pensées qui reviennent régulièrement. - Changer ton dialogue interne
Commence à remplacer tes croyances limitantes par des affirmations positives. Par exemple, remplace « Je ne suis pas assez bonne » par « J’ai tout ce qu’il faut pour réussir. » - Fixer des micro-objectifs
Découpe tes grands projets en petites étapes atteignables. Cela réduit le sentiment d’écrasement et te donne un sentiment de réussite à chaque étape franchie. - Apprendre à célébrer tes progrès
Même les petites victoires méritent d’être célébrées. Cela t’aide à renforcer ta confiance en toi et à te motiver à continuer. - Revenir dans le moment présent
Quand tu te sens paralysée par le doute ou la peur, prends quelques minutes pour respirer profondément. Cela t’aide à sortir de ta tête et à reprendre le contrôle. - T’entourer de soutien
Partage tes objectifs et tes défis avec des personnes positives qui croient en toi. Leur soutien peut faire toute la différence.
Une opportunité pour te libérer dès maintenant
Si tu te reconnais dans ces comportements d’auto-sabotage, sache qu’il est possible de t’en libérer avec des outils adaptés et un accompagnement bienveillant. Voici deux options pour t’aider à transformer ton mindset et avancer vers le succès que tu mérites :
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